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以为18岁少女!42岁辣妈「清晰11字马甲线」爆红 一摘帽子「脸蛋也少女」公开秘诀:在家就能瘦

更新时间:2019-06-05类别:学校教育浏览次数:1051次移动适配页

相信在大家的印象当中,大部分生下孩子的妈妈,身材已经无法恢复到过去苗条的模样,即便不愿意却还是得面临发福走钟的命运。不过,南韩一位42岁的辣妈,却透过勤奋运动和健身,不但身上丝毫没有一丝赘肉,曲线甚至比生产前还要紧緻,完全不像是生过小孩...

这位辣妈有着一位名叫Dasol的女儿,所以她便将自己的Instagram帐号取为「dasolmom」,目前体重依然维持在48公斤的Dasol妈,经常在社群网站分享自己的美照,她也在网上分享多张现在与过去的对比照,可以发现以前的她虽然也是48公斤,但是大腿和手臂都显得非常有肉,而且宽鬆的衣服也让她整个人显得有些臃肿。

不过现在的她,却透过不断地运动锻鍊,不仅会到健身中心运动,她在家里也随时随地都在运动健身,这也让她除了有着平坦的腹部以外,那双纤细修长的逆天长腿,更是格外吸引众人目光,身材和脸蛋都不输给18岁少女阿~

那个马甲线小编真的不知道该说些什幺!!!真的真的太美太迷人啦~

Dasol妈之所以能够有这幺完美的体态,都得归功她的毅力,把握任何时间疯狂运动,而她所做的运动几乎都是在家里就能完成的,不论是床铺还是椅子,全都成为她的运动辅助工具。

热爱做居家运动的她,在家里一刻不得闲,客厅和房间都成为她的健身房,也因为她随时随地都在为自己的身材努力,才能够拥有这幺美丽紧緻的线条,而如今她也常在Instagram分享自己的运动影片,至今已吸引17万人次追蹤,接下来就让我们来看看她的运动瘦身密技吧!

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▼腹肌、美腿操。

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先平躺在床上,接着开始进行上踢腿、剪刀脚、侧抬腿等动作,每个动作各10下,各做3遍。

▼锻练腹肌动作。

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首先先用双手做平板支撑,并进行后左右脚交替屈膝向前,1组10次;下个动作,则是先做出平板支撑,再来左右摆动腰部,来回30次;最后一个动作则是平板支撑30秒。上述动作每天做1到3组,而平板支撑一开始可以先做10秒,之后再10秒10秒逐步增加,最后再加至30秒。

▼锻鍊臀部肌肉。

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1.先把身体往后,但不要完全贴住墙壁,脚背向下压、脚伸直,开始上下轻点做10下。

2.单脚先伸直,再以顺时针方向绕圆10下。两个动作为一组,重複3次。

▼深蹲抬腿椅子操。

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1. 用双手扶住椅子,先进行深蹲动作后,侧抬左脚,接着再进行深蹲动作,并侧抬右脚,20下为一组,重複2组。

2.以上面的动作一样,但抬脚的位置从侧边,改成往后方抬脚。

小编真的要学起来才行阿!每次坐着看到我腰上的肥肉,真的是有够想哭的QQ

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来源:Ettoday、sina、IG/dasolmom_

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